Відкрийте новий рівень легкості та гармонії
Спеціально адаптована йога для літніх людей у Броварах. Наші заняття створені для підтримки вашого гарного самопочуття, гнучкості та рівноваги через м'які та безпечні вправи.
Дізнатися більшеДля кого підійде практика йоги?
Наші заняття розроблені для тих, хто прагне підтримувати активний спосіб життя у комфортному та спокійному темпі.
Ідеально для початківців
Вам не потрібен попередній досвід або особлива гнучкість. Ми починаємо з найпростіших рухів, приділяючи увагу правильному диханню та комфорту кожного учасника.
Підтримка гарного самопочуття
Якщо ви шукаєте спосіб додати у своє життя більше руху, покращити координацію та знайти спокій для розуму, ці практики створені саме для вас.
Безпечне середовище у Броварах
Ми створюємо дружню та підтримуючу атмосферу, де кожен може займатися у власному темпі без тиску та змагань.
Варіанти занять
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашим цілям та графіку.
Пробне заняття
150 грн
- Знайомство з основами
- Оцінка власного комфорту
- Спілкування з інструктором
- Тривалість 60 хвилин
Груповий абонемент
1200 грн / 8 занять
- Регулярна практика двічі на тиждень
- Підтримуюча атмосфера групи
- Поступове освоєння вправ
- Найкращий вибір для системності
Індивідуальне заняття
400 грн / заняття
- Персональна програма
- Вся увага інструктора вам
- Зручний для вас час
- Максимальна ефективність
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та рухливості
М'які вправи допомагають підтримувати еластичність м'язів та рухливість суглобів, що сприяє легкості у повсякденних рухах.
Підтримка рівноваги та координації
Спеціальні пози та плавні переходи між ними спрямовані на зміцнення м'язів-стабілізаторів, що важливо для впевненої ходи.
Спокій розуму та приплив енергії
Дихальні техніки та концентрація на рухах допомагають відволіктися від турбот, знайти внутрішню рівновагу та відчути приплив бадьорості.
З чого почати: поради для новачків
Початок шляху в йозі — це простий та приємний процес. Головне — ваш комфорт та позитивне налаштування. Ось кілька порад, які допоможуть вам почуватися впевнено на першому занятті.
**Одяг:** Оберіть зручний, вільний одяг, який не сковує рухів. Це може бути спортивний костюм, футболка та легінси або будь-який інший одяг, в якому вам комфортно. Займатися краще босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з килимком.
**Харчування:** Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до заняття. Легкий перекус, наприклад фрукти чи йогурт, цілком припустимий, якщо ви відчуваєте голод.
**Слухайте своє тіло:** Найважливіше правило в йозі — повага до власного тіла. Не намагайтеся повторити позу ідеально з першого разу. Виконуйте рухи в межах своїх можливостей, без напруги. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, просто зменшіть амплітуду або відпочиньте. Наші інструктори завжди підкажуть, як адаптувати вправу.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися йогою в Mopofiwu рік тому, і це змінило моє життя. Раніше я думала, що це щось дуже складне, але тут, у Броварах, я знайшла групу, де все робиться повільно і з турботою. Я відчуваю себе набагато бадьорішою, а ранкова скутість у рухах майже зникла. Це мій час для себе, який дарує і спокій, і енергію."— Валентина Литвиненко, м. Бровари
Філософія йоги: не тільки вправи
Йога — це набагато більше, ніж просто фізичні вправи. Це цілісна система, яка допомагає знайти гармонію між тілом та розумом. В основі цієї практики лежить ідея усвідомленості — уваги до того, що відбувається тут і зараз.
Одним із ключових елементів є дихання, або пранаяма. На наших заняттях ми вчимося контролювати дихання, робити його глибшим та спокійнішим. Це допомагає наситити тіло киснем, заспокоїти нервову систему та покращити концентрацію.
Поєднуючи плавні рухи з усвідомленим диханням, ми вчимося краще відчувати своє тіло, знаходити внутрішній спокій та відновлювати енергетичний баланс. Це шлях до кращого самопочуття, який доступний кожному, незалежно від віку та фізичної підготовки.
Наш підхід у Броварах: безпека та комфорт
Ми розуміємо, що для людей поважного віку безпека під час фізичної активності є головним пріоритетом. Саме тому наша програма розроблена з урахуванням усіх особливостей та потреб.
Кожне заняття проходить під пильним наглядом досвідченого інструктора, який стежить за правильністю виконання вправ та самопочуттям кожного учасника. Ми використовуємо допоміжні предмети, такі як стільці, м'які блоки та ремені, щоб зробити пози доступними та безпечними. Це дозволяє виконувати вправи без зайвого навантаження.
Ми ніколи не поспішаємо. Темп занять повільний та медитативний, що дає змогу повністю сконцентруватися на своїх відчуттях та рухах. Наша мета — не досягнення спортивних результатів, а отримання задоволення від процесу та покращення загального самопочуття. Ваша довіра та комфорт — наша головна цінність.
Поширені запитання
Які основні переваги м'якої йоги для літніх людей?
Регулярна практика м'якої йоги сприяє підтримці гнучкості та рухливості суглобів, покращенню рівноваги та координації, що робить щоденні рухи більш впевненими. Також вона допомагає знайти емоційну рівновагу, заспокоїти розум та відчути приплив бадьорості завдяки дихальним вправам та концентрації.
Чи є користь від занять, якщо я ніколи раніше не займався/не займалася?
Абсолютно. Наші програми розроблені спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово ускладнюємо їх, коли ви почуваєтеся готовими. Головна мета — не складність поз, а увага до власного тіла та отримання задоволення від процесу руху. Користь відчувається у вигляді покращення настрою та загального самопочуття вже після перших занять.
Що потрібно мати з собою на заняття?
Все, що вам потрібно, — це зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки для йоги та все необхідне додаткове обладнання (блоки, ремені) ми надаємо у нашому залі в Броварах. Також можете взяти з собою пляшку води.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб надати всю необхідну інформацію.